Perguntas frequentes
Começar a terapia pode despertar muitas dúvidas e está tudo bem.
Quero que você se sinta seguro desde o início. Estou aqui para te acolher, esclarecer o que for preciso e caminhar ao seu lado nesse processo.
Como é uma primeira sessão de psicoterapia?
Na nossa primeira sessão, você vai me contar um pouco da sua história e o que te trouxe até aqui. Essa conversa vai nos ajudar a identificar suas necessidades e traçar, juntos, as metas que vamos trabalhar na terapia.
Também vou te apresentar os primeiros conceitos da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) e como usaremos essa abordagem no seu processo para que você já possa começar a aplicar alguns aprendizados desde o início.
Qual a duração de uma sessão de terapia e a periodicidade?
As sessões de terapia duram, em média, 50 minutos e acontecem semanalmente. Mas, se em algum momento você estiver passando por algo que exija mais suporte emocional, podemos avaliar juntos a necessidade de aumentar a frequência dos encontros. Tudo é conversado com cuidado, pensando no que faz mais sentido para você naquele momento.
E quando percebermos que suas metas terapêuticas foram alcançadas, vamos começar a espaçar as sessões. Essa fase é chamada de Plano de Recaídas, e serve para consolidar o que foi conquistado e garantir que você se sinta confiante para seguir com mais autonomia.
Posso confiar que o que eu falo será confidencial?
Pode ficar tranquilo. Tudo o que você compartilha em terapia é protegido por sigilo. Isso não é só uma escolha minha — é um dever profissional previsto no Código de Ética do Psicólogo.
Na maioria dos casos, nem mesmo confirmo a terceiros que você está em atendimento, a menos que você me autorize.
O sigilo só pode ser quebrado em duas situações específicas:
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Se houver uma ordem judicial;
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Ou se houver risco à vida (sua ou de outra pessoa).
Mesmo nesses casos, você será informado.
Seu espaço aqui é seguro.
É necessário revelar segredos ao psicólogo?
Não. Não existe nenhuma obrigação sobre o que você deve ou não falar. Você pode começar por onde se sentir mais confortável.
A terapia é um processo, e com o tempo, conforme a confiança for crescendo, é natural que você se sinta mais à vontade para compartilhar o que quiser trabalhar.
Mas vale lembrar: esse é um trabalho em parceria. Quanto mais honestidade e abertura houver, mais a gente consegue construir juntos.
E tudo no seu tempo.
Quanto tempo dura a psicoterapia?
A verdade é que não existe uma resposta única para essa pergunta. A duração do processo terapêutico varia bastante de pessoa para pessoa, porque cada história é única, assim como os motivos que te trouxeram até aqui.
Alguns fatores influenciam esse tempo, como:
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A natureza e a complexidade da questão a ser trabalhada;
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Há quanto tempo o problema existe (algo mais recente ou mais crônico);
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A rede de apoio que você tem (amigos, família, pessoas em quem confia);
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E, principalmente, o quanto você se entrega ao processo.
O mais importante é saber que esse tempo será construído junto com você, com acolhimento, escuta e respeito ao seu ritmo.
Como aproveitar melhor sua sessão de terapia?
Escolha um cantinho tranquilo, onde você possa falar sem interrupções e sem o risco de ser ouvido por outras pessoas. Isso vai te deixar mais à vontade e seguro para se expressar.
Use fones de ouvido. Isso ajuda a manter a privacidade e reduz os ruídos do ambiente.
Ah, e procure um local com boa conexão de internet. Assim a sessão flui melhor e você consegue aproveitar tudo o que ela pode te oferecer.
Antes da sessão, vale a pena pensar no que está sentindo ou no que gostaria de falar.
E durante a conversa, sinta-se livre para ser honesto, perguntar, tirar dúvidas.
A terapia é um espaço seu. E quanto mais você se entrega, mais ela te ajuda.
